brzuch cwiczenia

mam problem z brzuszkiem, który jest tak, powiedzmy - wypukły to nie jest kwestia tłuszczu, mam wrażenie, że mięśnie na brzuchu mają taki wypukły kształt jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, trenuję dość intensywnie od ok 9 miesięcy obecnie robię: 37 brzuszków/ 30 sekund - czyli generalnie całkiem ok. co ja mam w takim razie zrobić, żeby [...]

[...] dzień dzisiejszy 10.05.2015 godzina 21.30 ;D. Moja budowa ciała to ENDOMORFIK w 100 % :). Korzystałem już z paru spalaczy ( scorch oraz 2 x revex-16 ). Nigdy nie ćwiczyłem brzucha. Nigdy go nie robiłem. Zawsze byłem zalany jak świnia. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha. Dieta trzymana. Trening 3 razy w tygodniu FBW. Podstawowe ćwiczenia są [...]

[...] To co się zdarzyło jest nietypowe :] Przez ostatnie 3-4 tygodnie strasznie kaszle i jeszcze niemoge odksztusić :] Stało się tak, że podczas kaszlu tak mi się spinały mięśnie brzucha, że aż mam zakwasy... Wyrobił mi się kaloryferek troche, spadł tłuszcz z brzucha i okolic :] Wcześniej ważyłem 68 teraz waże 65,5 :] Mam takie pytanie: Jak uzyskać [...]

Witam, Czy mogę prosić kogoś o ocenę planu treningowego. Mój staż 2 lata Wzrost: 188 Waga: 94 Generalnie plan na rzeźbę. Do każdego dnia treningowego dodatkowo 4 ćwiczenia na brzuch + 40 min aerobów PONIEDZIAŁEK (plecy + nogi) ilość serii/ powtórzenia 1 ściąganie wyciągu górnego w siadzie (maszyna) 4 / 15-12-10-8 2 przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] 10 10 10 ze zwiekszaniem ciezaru Sroda Wolne Czwartek Barki Podnoszenie sztangi do Szyji 10 10 10 na maszynie wypychanie ciezaru w gore 10 10 10 zwiekszanie ciezaru Podnoszenie ciezaru w gore do szyji 20kg 10 10 10 Przedramie i brzuch robie obojetnie w ktore dni jak mam czas ale zawsze zrobie Zmieniony przez - Zaix89 w dniu 2007-12-03 15:15:40

Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no [...]

Waże 72.5/73 kg, a mam duży brzuch. Irytuje mnie to bo wage mam bardzo małą, a chciałbym mieć płaski brzuch, który potem chciałbym wyrzeźbić. Mam 185 wzrostu, z ćwiczeń to najlepiej odpowiadają mi ćwiczenia na drążku. Pozdrawiam http://img7.imagebanana.com/img/xmht6uyk/DSC02996.jpg

Siemka mam taki plan do oceny: Mam 18 lat FBW: Pn: 1:Podciąganie nachwyt:3x5 2:Dipy: 3x5-8 3:Podciąganie podchwyt 3x7 4:Pompki szerokie 3x12 5:Przysiad 3x 6.Brzuch 3x Śr: 1:Podciąganie młotkowe 3x 2:Dipy: 3x10-12 3:Podciąganie podchwyt 3x7 4:Wyciskanie sztangi 3x12 5:Próby stania na rękach 6:Brzuch Piątek: Piątek to ćwiczenia z własną masą [...]

[...] 12-16p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-16p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im wiecej tym lepiej) IV dzień Mięśnie pleców - [...]

[...] miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie osoboista rehabilitantke, cwicze raz w tyg na silowni (nogi, brzuch, grzbiet), 2x w domu tylko nogi, 2x basen i raz cwiczenia w gabinecie rehabilitacyjnym - wszystko pod scisla kontrola rehabilitantki. Cwicze w ten sposob w zasadzie 6 [...]

[...] zapasem) klata 102 (wyniki sprzed 4miesiecy) teraz plan(cwiczenia dobiore z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ); pon: klata + triceps sr: plecy + biceps pt: nogi + barki (brzuch co drugi dzien) wbrew tego co mozna zoabczyc w danych na tym profilu sporo czytalem wiec nie odsylajcie mnie do czytania postow podwieszonych itp. po prostu [...]

[...] drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3 gdzie wstawic w plan brzuch 1 raz w tygodniu,bo jak 2 to moze byc tyle cwiczen? 1. Skłony na ławce rzymskiej 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie [...]

Mam pytanie odnośnie łączenia ćwiczeń, trenuje: -klatkę piersiową -nogi -biceps -triceps -brzuch I nie wiem jak je łączyć np: w poniedziałki robię klatkę piersiową i nogi, a we wtorki biceps, triceps i brzuch. Jak je łączyć aby się nie przetrenować i żeby ćwiczenia były bardziej efektywne. Dodam że mam 15 lat i ćwicze 5 razy w tygodniu

[...] kg i mam w ten oto sposób pojedyńczego hantla. Chcicałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu, z tym że w sobotę ćwiczenia ogólnorozwojowe myślałem że np w sobotę poprostu pompki brzuch jakieś przysiady brzuszki(bezsprzętowo). Wydaję mi się że mam dobre predyspozycje dawno temu ( z 5 lat) ćwiczyłem jedynie hantlami i robiłem pompki, przytyłem wtedy [...]

[...] warunkach jakie ćwiczenia polecacie angażujące jak największą ilość mięśni bez żadnego sprzętu Kolejne pytanie to czy Tabate można używać np. do samych ćwiczeń mięśni brzucha ? I można łączyć z innymi ćwiczeniami np. na siłowni ? A i jakie polecaćie ćwiczenia Tabaty nawet z jakimś sprzętem. najbardziej chodzi mi o wygląd sylwetkę i [...]

[...] 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do podłoża. sobota: brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku 6 serii 6 powtórzeń, brzuszki z obciążeniem 6 serii 3 powtórzenia i allachy 8 serii 8 powt. niedziela:wolne i teraz moje pytanie, [...]

[...] treningiem raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie cwiczenia na brzuch .. ? JAKI TRENING BYSCIE MI POLECALI OGÓLNIE NA WSZYSTKIE PARTIE I JAK CWICZYC , prosze o jakis linki [...]

Mam 181cm wzrostu, waze 85kg mam troche brzuszka... Co mam zrobic zeby zrzucic brzuch i zrobic zaczatki do dobrego wygladu?? Co mam brac, kreatyne, hmb czy moze jeszcze jakas inna odzywke, jaka mam diete stosowac... slyszalem ze najlepsza bylaby bialkowa?? No i oczywiscie jak mam cwiczyc brzuch ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia wykonywac??

[...] dzieje się przy okazji, co na intensywną pracę z ciałem w rytm porywającej muzyki latino. Intensywne tańczenie przeplatać będzie się z ćwiczeniami na konkretne partie ciała: brzuch, pośladki, uda i ramiona. Świetna okazja, by przekonać się o efektach codziennego, systematycznego ćwiczenia i zapamiętać dla siebie kilka ćwiczeń.. Polecam [...]

PON: Biceps+klata+brzuch WT: - SR: Plecy+Triceps+Barki CZW: - PT: Biceps+klata+brzuch SOB: nogi NDZ: - Jak widac najwazniejszymi partiami sa Biceps i Klata :) Cwiczenia sa dobrze ulozone, sen to ok 9 godzin na dobe wiec regeneracja bedzie. Staz treningowy: 6 miesiecy 1. Czy plan jest okej? 2. Gdzie (PON, SR, PT) dorzucic przedramiona?